O Janeiro Branco reforça debates sobre saúde mental, mas, para muitas mães, o simbolismo do “novo começo” se soma ao cansaço acumulado do fim do ano. A psicóloga perinatal Rafaela Schiavo, do Instituto MaterOnline, explica por que tantas mulheres chegam a janeiro emocionalmente esgotadas e como reduzir a sobrecarga.
O mês dedicado ao cuidado emocional costuma mobilizar expectativas de recomeço, como reorganizar a rotina, estabelecer novas metas, resolver pendências acumuladas e “começar o ano do jeito certo”. Para mães de bebês pequenos, especialmente as que terminaram dezembro exaustas pela quebra de rotina, sobrecarga doméstica, festas cheias e demandas intensas da maternidade real, esse cenário pode funcionar como um amplificador de pressão.
Segundo Rafaela, o impacto não é uniforme. Ele varia conforme a personalidade, o histórico de cada mulher e o grau de apoio disponível.
“Mães são pessoas diferentes, com histórias e temperamentos distintos. Algumas conseguem transformar janeiro em ação concreta, outras ficam presas apenas ao planejamento, e há quem nem consiga pensar em metas porque está esgotada”, explica.
Por que mães chegam mais sobrecarregadas em janeiro
Rafaela aponta três fatores que se combinam no início do ano:
- Cansaço acumulado do fim de ano
Festas cheias, circulação intensa de familiares, mudanças bruscas de rotina e sobrecarga doméstica aumentam o desgaste físico e emocional. - Pressão do “novo começo”
A cultura do recomeço cria um senso de obrigação de resolver tudo de uma vez, da busca por babá e escola à reorganização de trabalho e renda.
- Expectativas sociais e comparação
As redes sociais reforçam discursos de alta performance, planejamentos meticulosos e rotinas “perfeitas”, incompatíveis com a realidade de mães de bebês pequenos.
“É comum a mulher acreditar que precisa dar conta de tudo já na primeira semana do ano. Quando isso não acontece, surge frustração. Janeiro amplifica tanto a expectativa quanto o contraste com a vida real”, diz a psicóloga.
Existe maior reatividade emocional materna em janeiro?
Rafaela explica que não há evidências científicas de que mães apresentem maior reatividade emocional especificamente no início do ano.
O que existe é o contexto:
- O desgaste emocional acumulado em dezembro;
- A pressão simbólica do recomeço;
- A comparação exacerbada por redes sociais.
Ou seja, a psicóloga explica que o cenário gera sobrecarga, não o calendário em si.
Sinais de que a carga emocional ultrapassou o limite
Segundo a psicóloga perinatal, algumas sinais indicam que o início do ano está pesando além do razoável:
- Aumento de ansiedade;
- Irritabilidade persistente;
- Dificuldade para dormir mesmo quando o bebê dorme;
- Sensação de estar “sempre alerta”;
- Choro frequente;
- Dificuldade de planejar ou executar tarefas simples;
- Sensação de inadequação ou fracasso.
Três práticas que ajudam a reduzir a sobrecarga emocional
Para Rafaela, o foco deve ser em ações simples e viáveis, não em metas grandiosas.
- Movimento corporal
Atividades leves regulam emoções e reduzem o estresse. Não é sobre performance, é sobre retomada gradual. - Rotina alimentar mais estável
Depois de semanas desreguladas, refeições equilibradas ajudam na regulação física e emocional.
- Terapia pessoal
Para mães de bebês pequenos, iniciar acompanhamento psicológico no início do ano pode reduzir as sobrecargas acumuladas.
“No Janeiro Branco falamos muito sobre saúde mental. Para as mães, a terapia é uma ferramenta de proteção. O simbolismo do novo ciclo não deve virar um peso. O mais importante é reconhecer limites, ajustar expectativas e construir o ano possível, não o ano idealizado”, afirma Rafaela.
O Maranhão se informa aqui – IEL-MA abre inscrições para cursos de 2026 na área de gestão empresarial em Balsas, São Luís e Imperatriz
Simbolismo do “novo começo” pode aumentar a pressão sobre mulheres que já chegam exaustas ao início do ano. Psicóloga perinatal explica como reduzir a sobrecarga emocional e por que metas irreais agravam o desgaste. #OMaranhaoSeInformaAqui
Sobre Rafaela Schiavo
Profª-Dra. Rafaela de Almeida Schiavo é psicóloga perinatal e fundadora do Instituto MaterOnline. Desde sua formação inicial, dedica-se à saúde mental materna, sendo autora de centenas de trabalhos científicos com o objetivo de reduzir as elevadas taxas de alterações emocionais maternas no Brasil.
Fonte: TG Comunicação
